Monia Monti - Pedagogista e istruttrice di Mindfulness

Allestire uno spazio di meditazione a casa

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Lo spazio ha un ruolo fondamentale perchè facilita la pratica meditativa e consente una maggiore continuità e costanza in questa disciplina. Cerchiamo quindi di capire come progettarlo al meglio. 
 


Lo spazio non è un contenitore neutro, asettico, né tanto meno un assemblaggio di oggetti e materiali.

Lo spazio ha un'importante funzione educativa:


- trasmette messaggi

- facilita le comunicazioni

- favorisce le relazioni

- facilita gli apprendimenti, ecc.

 

Tanto che nei contesti educativi di nido e scuola dell'infanzia si parla dello spazio come "terzo educatore" (Loris Malaguzzi).

 

È importante progettare un ambiente gradevole e accogliente che trasmetta un senso di benessere e piacevolezza.  

E lo si può fare seguendo i 5 sensi. Di seguito alcuni semplici ed efficaci consigli per allestire al meglio uno spazio.


VISIVO 

Creare piacevoli giochi di luci e ombre con lampade, tendaggi, candele.


Utilizzare immagini, quadri, fotografie che richiamino il senso della calma, della tranquillità. A questo proposito, la pubblicità ci insegna quanto le immagini hanno un impatto importante su di noi, influenzandoci!


TATTILE

Impiegare cuscini, tappeti, materassini su cui stendersi e accoccolarsi. I bambini amano molto stare stesi a terra. 


OLFATTIVO

Utilizzare oli essenziali o incensi per profumare l'ambiente. È bene avere presente che ciò che piace a noi non è detto che piaccia ai nostri bambini. Ai bambini ad esempio non è molto gradita la profumazione dell'olio di lavanda, mentre amano l'olio esssenziale di arancio e mandarino.


I profumi hanno un'influenza incredibile poichè evocano ricordi, pensieri, emozioni, situazioni piacevoli o spiacevoli. 


UDITIVO

Ricordiamoci di spegnere cellulari o altri dispositivi che potrebbero distrarci durante la pratica meditativa.


Impiegare piacevoli melodie. Certi generi musicali facilitano il rilassamento e la calma, stimolano la biochimica del nostro cervello, consentendo più facilmente la produzione di endorfine, serotonina, ecc,


GUSTATIVO

Assaporare una piacevole bevanda: un tè, una tisana è un modo prendersi cura di sé e ascoltare i bisogni del proprio corpo.

Meditare non necessariamente vuol dire stare in determinate posture o tenere le mani in certi mudra,  ma si può praticare la meditazione mentre si beve una tazza di tè , come ci ricorda Thich Nhat Hanh.
 

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