Sono situazioni che spesso rischiano di essere fonte di forte stress e ansia, di privarci di tante preziose energie, che potremmo invece investire in altro, di ostacolarci nella concentrazione e nel raggiungimento dei nostri compiti e dei nostri obiettivi.

Non fanno eccezione i bambini. Le insegnanti spesso raccontano di bambini che faticano a mantenere la concentrazione, passando velocemente da un'attività all'altra, da un gioco all'altro.

Un modo efficace per calmare e quietare la mente è portare consapevolmente attenzione al corpo, ai sensi, alle sensazioni fisiche.

IN CHE MODO?

Utilizzando alcune efficaci tecniche della mondfulness.

La mindfulness rientra in un programma per la riduzione dello stress, attraverso un approccio scientifico, messo a punto da Jon Kabat-Zinn, un biologo molecolare, alla fine degli anni settanta.

Sono sufficienti alcuni minuti al giorno per trarne grandi benefici e ritrovare un profondo benessere.

COSA FARE?

• Porta attenzione al respiro all'arriva che entra e che esce dalle narici o al dolce movimento dell'addome che si solleva e si abbassa ad ogni respiro.
•  Focalizza l'attenzione alle diverse parti del corpo, dai piedi alla cima della testa, e nota le sensazioni fisiche che percepisci (body scan). 
•  Pratica una camminata consapevole, meglio ancora se immerso nella natura, osserva il movimento dei piedi, delle gambe, il tuo respiro.
•  Contempla un bel panorama naturale: osservane i colori, le forme, la luce, i profumi, ascolta i suoni...