Monia Monti - Pedagogista e istruttrice di Mindfulness

Mindfulness MBSR

Programma per la riduzione dello stress

Home / Mindfulness MBSR

“Imparare a gestire lo stress e gli eventi spiacevoli, migliorare la consapevolezza di pensieri ed emozioni, riconoscere le abitudini depotenzianti e coltivare relazioni più armoniose e serene"

Un percorso di 8 incontri in cui imparerai a gestire lo stress, migliorare la consapevolezza dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, riconoscere le abitudini depotenzianti e coltivare relazioni più armoniose e serene.

 

Il programma Mindfulness per la riduzione dello stress (MBSR) messo a punto alla fine degli anni 70 da Jon Kabat-Zinn (biologo presso la University of Massachusetts Medical School) intende promuovere un miglioramento psicofisico della persona attraverso l’utilizzo delle pratiche di mindfulness.
Il percorso ti permette di gestire, ridurre e prevenire situazioni di stress, migliorare la consapevolezza dei tuoi pensieri e dei tuoi stati emotivi, riconoscere schemi e abitudini non funzionali, migliorare la tua concentrazione e attenzione, sviluppare un atteggiamento non giudicante e di amorevole gentilezza verso te stesso e gli altri e costruire relazioni maggiormente armoniose.

 

Un’ampia letteratura in campo medico e scientifico mette in evidenza che la Mindfulness favorisce una riduzione dei livelli di stress, di ansia, di depressione, migliora la concentrazione, l’attenzione, favorisce i processi di memorizzazione, migliora la qualità del sonno e il senso di benessere psicofisico, riduce la ruminazione mentale e favorisce una relazione più gentile e compassionevole con se stessi.

 

I partecipanti sono invitati a dedicare circa 45 minuti al giorno agli esercizi proposti durante le varie sessioni.
Questo impegno consente di trarre il massimo dei benefici dal percorso e di iniziare a coltivare una sana e nutriente abitudine: la cura di sé.

ISCRIZIONE

 

Per qualsiasi informazione o per realizzare un progetto formativo su misura contattami.  

Il corso sarà svolto online


​WEBINAR GRATUITO
Per scoprire i benefici della mindfulness e avere informazioni sul programma MBSR in partenza il 4 ottobre partecipa al webinar gratuito
“RIDURRE LO STRESS CON LA MINDFULNESS”

il 22 settembre dalle 19.30 alle 20.30
ISCRIVITI ORA: WEBINAR

CHE COSA IMPARI

  • Ridurre i livelli di stress e ansia
  • Gestire in modo più efficace stati emozionali e mentali depotenzianti
  • Riconoscere schemi e abitudini non funzionali
  • Migliorare la concentrazione e l’attenzione
  • Gestire lo stress e gli eventi spiacevoli 
  • Comprendere la qualità della relazione tra corpo, mente, emozioni
  • Coltivare gentilezza e benevolenza verso te stesso e gli altri
  • Prenderti cura di te stesso

STRUTTURA DEL CORSO

Il corso è articolato in 8 incontri ONLINE di gruppo della durata di 2h e mezza con una cadenza settimanale, più un incontro intensivo online di 5 ore.

 

CALENDARIO

  • Il corso si svolge dal 4 ottobre al 22 novembre
  • Sessione di presentazione del programma giovedì 22 settembre dalle 19.30 alle 20.30.
  • Incontri:
    1° sessione Martedì 4 ottobre
    2° sessione Martedì 11 ottobre
    3° sessione Martedì 18 ottobre
    4° sessione Martedì 25 ottobre
    5° sessione Lunedì 31 ottobre
    6° sessione Martedì 8 novembre
    7° sessione Martedì 15 novembre
    8° sessione Martedì 22 novembre

    Tutti gli incontri si svolgono dalle 18.00 alle 20.30 sulla piattaforma Zoom.
  • L’incontro intensivo online è previsto per domenica 13 novembre dalle 9.30 alle 14.30.
  • Monte ore complessivo del percorso 25 ore.
  • Gli incontri si svolgono sulla piattaforma Zoom che si può scaricare gratuitamente sul computer.

MATERIALE FORNITO

Durante il percorso verrà fornito il seguente materiale:
  • schede per gli esercizi a casa
  • letture di approfondimento
  • file audio con meditazioni guidate

COSTI

Per info e costi invia una mail a monia@moniamonti.it

ISCRIZIONI

Per iscriverti al percorso MBSR in programma dal 4 ottobre al 22 novembre compila l’apposito modulo: ISCRIZIONE