Monia Monti - Pedagogista ed esperta in Tecniche di Meditazione e Mindfulness

Il rientro a scuola e al lavoro: come affrontarlo al meglio

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Sei in ansia per il rientro al lavoro? Sei preoccupato per gli impegni che devi affrontare? I tuoi bimbi sono agitati per la nuova scuola? Temono di non riuscire ad imparare? Ecco alcuni suggerimenti per affrontare al meglio questa situazione.


Il rientro al lavoro o a scuola dopo la pausa estiva può essere un momento faticoso tanto per gli adulti, quanto per i bambini. 


L'idea di ritornare ad una routine caratterizzata da ritmi incalzantiscadenze da rispettare, impegni e responsabilità a cui adempiere e l'alone di incertezza che permea questo periodo storico possono veramente mettere a dura prova.
Anche i nostri bimbi possono risentire di una certa fatica.

Se da un lato c'è il piacere, il desiderio di rivedere i propri amici e i propri insegnanti, la soddisfazione e l'orgoglio di andare alla scuola dei "grandi", dall'altro ci può essere il timore per lo studio, i compiti, i nuovi compagni di classe, l'ansia di  separazione per il distacco dai genitori, la paura di non essere all'altezza o di non essere in grado di apprendere.


E tutto questo può generare, sia per noi adulti sia per i bimbi e i ragazzi, ansia, stress, malinconia, irritabilità, fatica a riposare, difficoltà a concentrarsi.

 

Ecco, ALCUNE STRATEGIE per affrontare al meglio questo periodo:

 

  • PRATICA ATTIVITÀ ALL'ARIA APERTA    La natura ha un effetto fortemente rilassante, calmante e al tempo stesso       particolarmente rigenerante ed energizzante.
  • PRATICA QUALCHE ATTIVITÀ DI MINDFULNESS O DI MEDITAZIONE   Anche pochi minuti donano un profondo benessere e relax.
  • PROCEDI A PICCOLI PASSI  Affronta una cosa alla volta. Soffermati sulle cose che devi fare nell'arco di una giornata  o di una mattinata piuttosto che pensare a tutto quello che ti aspetta nel corso della settimana.
  •  COCCOLATI   Riservati degli spazi e dei tempi per fare cose gratificanti: leggere, disegnare, cucinare, giocare con i tuoi animali, scegliere il materiale per la nuova scuola, guardare un film o un cartone animato, ecc.
  •  DEFINISCI UN OBIETTIVO interessante, piacevole, divertente per te, da realizzare entro la fine dell'anno. Pianifica anche tutto ciò che ti serve per concretizzarlo e mettiti all'opera.
  • COLTIVA SANE RELAZIONI Circondati di persone che ti fanno stare bene e ti fanno divertire.
  • COLTIVA IL DIALOGO IN FAMIGLIA Condividere stati d'animo è di grande aiuto per i bambini e gli adulti perché permette di comprendere e gestire meglio difficoltà e disagi, ridurre ansie e timori. È fondamentale per i bambini sentirsi accolti e ascoltati.
  • INTRODUCI ORARI PIÙ REGOLARI Così da beneficiare di un sonno ristoratore e avere un tempo adeguato per iniziare la giornata con calma e fare le cose senza fretta.

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