Monia Monti - Pedagogista ed esperta in Tecniche di Meditazione e Mindfulness

Il barattolo delle affermazioni positive

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Come comunichi con te stesso? Quali parole e frasi ti dici? Che sensazioni hanno su di te le parole che usi?
 


Le parole che utilizziamo non sono un semplice insieme di consonanti e vocali, ma hanno una qualità e struttura energetica che hanno un grande impatto su di noi.
L'eccessiva critica, lamentela, rimprovero, ecc. possono avere un effetto dirompente sulla nostra autostima e sulla nostra motivazione.
Parole particolarme dure possono inibirci nell'azione e bloccarci nel raggiungimento dei nostri obiettivi.


- Attenzione quindi alle cose che ti dici. 

-  Attenzione al tuo dialogo interno. 

-  Attenzione a non autosabotarti.

 


Ti propongo una semplice attività, ma particolarmente efficace, che può consentirti di:

 

  • Migliorare la CONSAPEVOLEZZA delle parole che ti rivolgi.
  • Scardinare SCHEMI e ABITUDINI depotenzianti.
  •  Rafforzare la FIDUCIA in te stesso e nelle tue CAPACITÀ.
  • Dedicarti più CURA e attenzione.
  •  Migrare ad un'atteggiamento di maggior INCORAGGIAMENTO, AMORE, GENTILEZZA, RISPETTO....verso te stesso. 

 

 

-  SCRIVI ogni giorno su un foglietto un'affermazione positiva che senti vera per te e riponila dentro al barattolo delle affermazioni.

 

-  Prima di riporla LEGGILA un paio di volte a voce alta, se ti è possibile, o mentalmente, e stai in #ASCOLTO  delle sensazioni che si creano dentro di te. Ascolta i tuoi pensieri, le tue emozioni, il tuo corpo.

 

- Nel corso della giornata prenditi qualche momento, pochi minuti sono sufficienti, e RIPETI alcune volte quella frase, rimanendo in ascolto delle tue sensazioni. 

 

- Dopo aver scritto e depositato diversi biglietti nel barattolo, potresti decidere di SCEGLIERNE uno a caso, con la consapevolezza che  l'affermazione scelta è quella di cui hai più bisogno in quella giornata.

 

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